quarta-feira, 2 de abril de 2014

Zumba: Emagreça se divertindo!



A dança do momento, a febre dos fitness de plantão: ZUMBA! 

Uma dança misturada com ginástica, conhecida pelo ritmo caliente latino, hoje, uma das aulas mais disputadas nas academias, e não é à toa: Além de ser divertidíssima e democrática (qualquer um pode fazer, são passos simples), é possível queimar até MIL calorias em apenas uma hora.

A Zumba já chegou abalando, possui vários benefícios: melhora a capacidade cardiorrespiratória e emagrece, e em pouco tempo é possível ver no espelho e nas roupas os resultados de praticar, pois a dança trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco.

Não existe uma coreografia pré montada na zumba, os praticantes são guiados pelo orientador imitando seus movimentos. A ideia é deixar a aula mais livre e divertida, permite-se a liberdade de movimentos por conta própria.




Para a prática, você possui opções:

- Academias de dança ou ginástica com a aula disponível em seus serviços
- Vídeos em casa! Sem gastar um centavo, você pode separar um espaço aí mesmo, na sua casa, e se divertir praticando sozinho (a).

Para a prática da aula, tenho algumas dicas:

- Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.
- Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado.
- A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Coma a cada três horas para estimular o metabolismo e alavancar os resultados.

E você? Quer dançar? Comece já! Selecionei algumas aulas online (abaixo), escolha a sua e divirta-se:





Espero que gostem!

2 comentários:

karen lorrayne disse...

Adorei To aprendo tanto com você

Marina Salles disse...

Estou louca para praticar Zumba. Irei abaixar as aulas. Obrigada Carol.