A dança do
momento, a febre dos fitness de plantão: ZUMBA!
Uma dança misturada com ginástica, conhecida pelo ritmo caliente
latino, hoje, uma das aulas mais disputadas nas academias, e não é à
toa: Além de ser divertidíssima e democrática (qualquer um pode fazer, são
passos simples), é possível queimar até MIL calorias em apenas uma hora.
A Zumba já chegou abalando, possui vários benefícios: melhora
a capacidade cardiorrespiratória e emagrece, e em pouco tempo é possível
ver no espelho e nas roupas os resultados de praticar, pois a dança trabalha o
corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco.
Não existe
uma coreografia pré montada na zumba, os praticantes são guiados pelo
orientador imitando seus movimentos. A ideia é deixar a aula mais livre e
divertida, permite-se a liberdade de movimentos por conta própria.
Para a
prática, você possui opções:
- Academias
de dança ou ginástica com a aula disponível em seus serviços
- Vídeos em
casa! Sem gastar um centavo, você pode separar um espaço aí mesmo, na sua casa,
e se divertir praticando sozinho (a).
Para a prática
da aula, tenho algumas dicas:
- Roupas
confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.
- Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique
hidratado.
- A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso
combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Coma a cada três horas para
estimular o metabolismo e alavancar os resultados.
E você? Quer dançar? Comece já! Selecionei algumas aulas online (abaixo),
escolha a sua e divirta-se:
2 comentários:
Adorei To aprendo tanto com você
Estou louca para praticar Zumba. Irei abaixar as aulas. Obrigada Carol.
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