Foco e Perseverança: Você vai chegar lá

 Durante esse processo, não só de emagrecimento mas também de mudança de vida, iremos nos deparar com inúmeros obstáculos (até maiores do que outras batalhas do dia a dia). Esses obstáculos vem de dentro pra fora, pois é uma luta constante com seu próprio corpo e pensamento. Temos uma tendência muito forte a nos sabotar. Nosso excesso de confiança no: depois eu faço, depois eu economizo, depois eu como menos, já é uma enorme sabotagem. Além disso, existirão outros momentos onde nos sentiremos fracos, incapazes, a palavra NÃO tentará prevalecer: Eu não vou conseguir, eu não vou resistir, eu não vou chegar lá, eu não vou mais tentar.

 Teremos ainda obstáculos externos, com pessoas que dirão que você não é capaz, que vão testar sua força de vontade, que vão caçoar da sua luta, que te dirão coisas que farão você pensar se realmente vale a pena continuar. Teremos situações, por exemplo em festas, restaurantes, churrascos onde seremos tentados com comidas e bebidas que não podemos ingerir, teremos clima de chuva ou muito sol que farão você pensar enumeras vezes se vai sair para se exercitar, enfim, obstáculos não vão faltar. 

Como driblar isso tudo?

Não existe uma fórmula mágica, cada um tem uma estratégia diferente. Para ajudá-los a pensar nisso, vou contar a minha estratégia para vocês.

Me doo completamente ao meu processo. Meu apetite é saciado por meus planos, procuro não pensar no sabor dos alimentos. Não por enquanto, não será assim para sempre. Quando eu estiver reeducada por completo, vou me preocupar com isso. Penso todos os dias em tudo o que já conquistei na minha vida com meus esforços e, inclusive com esse processo, e visualizo na minha cabeça (criando uma imagem verdadeiramente) como quero estar num futuro próximo. O foco é essencial. Cada vez que vem um pensamento sabotador, me levanto e vou dançar, vou correr, vou escrever, vou reafirmar minha batalha - e isso me faz mais forte. Cada vez que as pessoas tentam me fazer acreditar que eu não vou conseguir, eu questiono imediatamente: Por que não? Eu VOU conseguir, o seu fracasso não justifica minha derrota, pelo contrário, vou provar para você que eu, você e quem quiser pode conseguir também!

 Quando os resultados demoram a aparecer, ou travam, eu busco outras soluções: Uma readaptação na dieta, nos exercícios, e principalmente, pego casos de sucesso, pessoas que já emagreceram 50kg, 60kg e penso: Em algum momento eles também passaram por isso (todos vão passar) e conquistaram outras soluções para chegar lá.Vou me espelhar neles.

Separei alguns obstáculos que todos vão passar, e algumas dicas para se preparar e superá-los:

Ansiedade
Não só a ansiedade, mas outras emoções − como tristeza, nervosismo e estresse − podem despertar a vontade de comer, como se a comida fosse ajudá-lo a se sentir melhor. Lembre-se que o processo É demorado, não adianta ter pressa, o ideal é que você se lembre de que por mais lentos que sejam, eles estão vindo mesmo gradativamente. Identifique as emoções que o tornam mais vulnerável e passe por cima delas. Faça uma lista de comportamentos que podem substituir o hábito de comer em resposta à fome emocional, como respirar fundo, dançar, cantar, beber um copo d´água.

Férias, festas de fim de ano e finais de semana
Se você encontra dificuldades para manter os hábitos saudáveis quando sai da sua rotina, lembre-se de que toda vez que continua firme no plano alimentar e de atividades físicas durante uma viagem ou final de semana, você dá mais um passo em direção ao seu objetivo. Carregue sua marmita com você, não é vergonha pra ninguém.  Se estiver em algum lugar que tem opções saudáveis e dentro da sua dieta (com buffet por exemplo), pode se servir com as outras pessoas - de maneira consciente, assim você não se sentirá tão diferente. Se não é possível realizar uma atividade física, tente se manter o mais ativo possível. Crie oportunidades para se exercitar, participando de passeios turísticos a pé, alugando uma bicicleta para explorar uma região desconhecida ou brincando com seus filhos.

Alimentação no ambiente de trabalho
Se você encontra dificuldades para seguir uma alimentação equilibrada no ambiente de trabalho, saiba que o segredo para superar este obstáculo é se planejar: Leve marmitinhas com todas as refeições do dia. Se não tiver onde esquentar, faça um bom investimento: compre uma marmita elétrica. Custa entre R$20 e R$50. Além de economizar dinheiro (pois comer na rua todos os dias é caro e menos saudável), você vai sofrer muito menos em seguir sua dieta. Se tiver restaurante no local, você pode levar sua marmita e pedir para alguém da cozinha esquentar para você, ou fazer aquele esqueminha de ir num restaurante (dito acima). Lembre-se de dizer não ao famoso: Está servido (a)?

Exercícios físicos
É mais fácil emagrecer e manter o peso saudável combinando uma alimentação equilibrada com a prática regular de atividades físicas, mas se praticar exercícios representa um desafio para você, descubra algumas formas de ser mais ativo enquanto se diverte. Convide seus amigos para jogar bola (seja qual esporte você desejar), fazer uma trilha em meio à natureza ou dançar, pedalar etc.

Crie sua estratégia, faça o que quiser, pode tudo MENOS desistir.

Beijos,

Carol Procópio