domingo, 30 de março de 2014

Lista de compras: Supermercado

Pessoal, o mês está acabando e essa é a hora de pensar no supermercado: O que comprar? Montei uma listinha de compras e vou dividir com vocês!



- Ovo (muitos! Kkkkkk)
- Café (pra quem toma)
- Chá (verde, camomila, Hibiscos etc... Nenhum é calórico, pode escolher qual quiser, mesmo de caixinha)
- Peito de Perú light (ou presunto light)
- Cream Cheese Light (ou requeijão light)
- Maionese Light
- Margarina Light
- Adoçante (qualquer um, mas eu recomendo o Sucralose)
- Frutas (tirando abacate, fruta do conde, jaca - frutas gordurosas - pode comprar qualquer uma)
- Semente de chia
- Aveia (pode ser o farelo de aveia)
- Cereal integral (indico o Nesfit - qualquer dos tipos ou o Corn Flakes)
- Iogurte grego light (Nestlé e Vigor são os tops)
- Iogurte desnatado
- Gelatina zero (qualquer sabor)
- Pão integral (7 grãos da Panco / Chia e Macadâmia da Wickbold são os melhores)
- Mussarela light / ricota / Cottage / Minas Light - o que preferir
- Leite desnatado (o Molico é o ideal)
- Polenguinho light
- Arroz integral
- Macarrão integral
- Carne bovina (contra filé / lagarto / alcatra / filé mignon - todas são ótimas)
- Frango (peito)
- Peixe (Saint Peter / Salmão / Atum / Pescada / Sardinha - todos são ótimos)
- Saladas (quaisquer folhas - todas as que você quiser)
- Tomate
- Cenoura
- Abobrinha
- Berinjela
- Pimentão
- Abóbora japonesa
- Pepino Japonês
- Beterraba
- Batata Baroa (ou batata doce)
- Soja
- Palmito
- Kani
- Champignon
- Salada primavera (seleta - se natural, melhor)
- Couve flor
- Brócolis
- Legumes e verduras: os que vc quiser!
- Limão
- Cebola
- Alho
- Azeite
- Molho Shoyu light
- Pimenta do reino
- Outras pimentas: qualquer uma
- Cominho
- Curry
- Açafrão
- Salsinha, cebolinha, cheiro verde
- Manjericão
- Sal iodado ou light
- Canela
- Gengibre
- Vinagre
- Farinha integral
- Tempero baiano (boooooooommmm)

É isso gentemm!! Pras primeiras compras, recomendo esses ítens! 


Beijos

3 comentários:

Marina Salles disse...

Ah minha compra esta quase igual a da lista.

Marina Koga disse...

Carolzita, não consigo comentar no face kkk estou bloqueada.
Muito sucesso nessa nova fase da sua vida, você merece isso e muito mais.
Lista imensa kkkk não compro nem 1/3 disso.
Sem a minha cozinha montada acabo optando por comidas mais práticas e acabo não variando tanto.
Se precisar de algo é só falar.
Assim que eu tiver com a minha cozinha em ordem vou começar a fazer vídeos de receitas fits kkkk bóra?
Beijos e estou elétrica para fazer spinning daqui a pouco.
Beijos com carinho Miroca*

Leandro Oliveira disse...

excelente muito boa a lista com tempo pesquise e coloque mais obrigado pelas dicas já anotei algumas coisas pra entrar no cardápio bjus